Spor

Yaz geliyor. Tatil hazırlıkları başladı. Bu hazırlıkların başında da tabi ki zayıflamak geliyor Özellikle kadınlar en büyük derdi ‘göbekleri’ minik bikinilerinin içine sokma telaşına düşüyor. Ama bu biz kadınlar için gerçekten en büyük dert. Çünkü göbek eritmek öyle kolay bir iş değil. Ancak ufak püf noktalarıyla, şişkinliği gidermek ve daha...

Bacakları güzelleştirmek inceltmek ve selülitten kurtulmak için mutlaka egzersiz yapılması gerekmektedir. Eğer doğru ve düzenli egzersiz yapılırsa istenilen sonuca kısa bir sürede ulaşmak mümkündür. Düzenli bir yürüyüş, yoga hareketleri, esneme hareketleri yapmak her gün on dakika bacakları fırçalamak iyi olacaktır. Bununla birlikte haftada iki kere sıkılaştırıcı bacak masajı yaptırmanızın da...

Günümüz insanlarında göbek alanında oluşan yağlanma, hem erkeklerin, hem de kadınların en büyük ortak sorunlarının başında gelmektedir. Göbek alanında meydana gelen yağlar, yalnızca görünümü bozmakla kalmayıp, insan sağlığı açısından da çok önemli bir risk teşkil etmektedir. Kandaki şekeri kontrol eden insülin hormonunun, kandaki seviyesi çok önemlidir. İnsülin metabolizması bozulduğu zaman, kan şekeri...

Badminton Nasıl Oynanır? Badminton karşılıklı iki kişinin veya ikişer kişinin, 1.55 boyundaki filenin sahayı tam ortadan böldüğü 13-40 uzunluğunda ve 8 metre genişliğinde sahada oynadığı bir spor dalıdır. Bu oyunda amaç topu raketle karşı rakip sahaya düşürmektir. Bu spor günümüzde gittikçe gelişmektedir. Badminton sporu, eğer profesyonelce yapılacaksa zor ve teknik...

Egzersiz Öncesi Nasıl Isınma Hareketleri Yapılmalıdır?  Isınma hareketlerini anlatmaya başladığımızda genç kızlar için, ısınma aynı egzersiz kadar önemi olan, hatta bazen sakatlanma konusu olduğu veya egzersiz performansını artırma konusu olduğunda daha da önemi artar. Her sporcunun, kişinin dikkat etmesi gereken bir konudur. İyi ısınma yapılmayan egzersizlerin sonucunda da verim arttırmamız...

  Bilinçli İnsanın Tercihi: Egzersiz Günümüzde dünyayı etkisi altına alan ve ülkemizde de alarm işaretleri çalan bir salgınla karşı karşıyayız. Kilo fazlalığı ve obezite… Bu artık Amerika’ da birçok sağlık sorunu ile birlikte bununla ilişkili olarak, araştırmaların bu yönde olduğu açık ve ortadadır. Bizde  de yavaş yavaş Amerika’ nın 20...

Tenis Hakkında Bilinmesi Gerekenler Tenis belirli sahalar içerisinde oynanan tekler ve çiftler olarak yapılan bir spordur. Oynanan sayıyı kazanmak içinde daha çok karşı oyuncunun olmadığı yerlerde, boş alanlarda sahaya doğru alınan, rakibe hata yaptırılarak kazanılan bir puanlardır. Sayıyı, dengemizi kaybederek doğru pozisyonlar alamayarak kaybedebiliriz. Eğer servis sizdeyse bu sizin için...

Bütün gün ofiste çalışıyoruz ve en çok yorulan gözlerimiz değil mi ? Yorulan gözlerimiz için özel bir yoga dersi almamıza gerek yok… Çünkü şuandan itibaren biz bu yararlı ofis hareketlerini takipçilerimize sunuyoruz… Göz Yogası (Hareketleri) Öncelikle her zamanki gibi sırtımız dik ve omuzlarımız geride derin nefes alıyoruz. Nefes verirken önce...

Vücudun en büyük eklemi olan diz eklemi doğal olarak sportif yaralanmalarda değil sık yaralanan eklemdir. Hatta bazı rakamlar o spor dalından ürkütülmesine bile neden oluyor. Mesela Amerikan Futbolu’nda ki yaralanma oranı diğer spor dallarına göre dizde beş misli fazladır. Doğal olarak sporcularda en çok karşılaşılan yaralanma diz ekleminde oluşur. Diz...

Sporda Sürekli Yaşanan Sakatlıklar Nelerdir? Spor yaparken en sık karşılaşılan rahatsızlıklar kas ve iskelet sistemiyle ilgilidir. Kişi hazır olmadan aşırı yüklenmelere maruz kalır ya da kendisini o yönde hareket ettirir. Spor, basit anlamda 3-5 ağırlık kaldırmak, biraz koşmakla eş değer bir düşünceye sahip olmamalıdır. Aynı zamanda vücudun esneme yapısı çok...

Kondisyonumuzu Arttırmak İçin Aletsiz Yapılabilecek Hareketler Nelerdir? Kondisyonumuzu arttırmaya karar verdiğimizde, öncelikle yapılması gereken iş sağlık kontrolünden geçmektir. Daha sonra kondisyonumuzun seviyesini belirlememizdir. Bunu bir uzman eşliğinde yapmamız gerekmektedir. Hiçbir alet kullanmadan yapılan kondisyon çalışmalarını 2 grupta incelemekteyiz. 1) Kardiyovasküler Egzersizler En kolay egzersiz türlerinden biridir. Bunlara örnek olarak açık...

Yeni Başlayanlar İçin Yüzme Yüzmeyi kendi kendimize öğrenmek mümkün değildir. Ancak bir uzman yardımıyla öğrenebilirsiniz. Kişilerin doğal olarak suya yatkınlığı yüzme öğrenmesine katkı sağlar. Mesela, vücudun yoğunluğu kişinin suyu daha iyi kavramasına, belirli bir katkı sağlar. Kişi burada kollarını ve ayaklarını iki yana açarak suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak suda kendini...

Kendinizi biraz bitkin hatta tükenmiş mi hissediyorsunuz? Sonbahar için bu durum son derece normal. Peki 10 farklı yoga hareketiyle enerjinizi eski seviyesine taşıyabileceğinizi ve bu sayede kalbinizin daha fazla kan pompalayacağını biliyor musunuz? Hepimiz yoga ile ilgili az çok bilgi sahibiyiz. Genellikle yoganın gevşetici ve rahatlatıcı özelliğini bilsek de Hindistan kaynaklı ve...

Karnı İncelten Yer Egzersizleri Nelerdir? Bu soruya başlamadan önce, herhangi bir egzersizin karnımızı inceltmediğini yani yapılan herhangi bir hareketin karnımızdaki yağları yok etmediğini söylenilmesi gerekmektedir. Fakat o bölgedeki kasları doğru ve basit bir şekilde çalıştırarak bu işlem gerçekleştirilebilir. Sadece hareketleri yaparak bu amaç elde edilmesi zordur. Bunun içerisinde, düzenli bir...

İp Atlayarak Zayıflayın  İp atlamak sizin istediğiniz kadar kalori yakacağı gibi kiloda vermeye yardımcı oluyor. Fakat bundan önce bazı kriterler vardır. –Öncelikle vücudunuzun hormonal dengesinin nasıl olduğu çok önemlidir. –Yemek yeme sisteminizin dengeli olması çok önemidir. –Bazı rahatsızlıkların olmaması gerekir (tiroid , insülin problemi ). Eğer bu gibi rahatsızlıklarınız yoksa...

Ayak Hakkında Bilinmesi Gerekenler 1)   Ayağımızda 26 tane kemik bulunmaktadır. 2)   33 tane eklem vardır ve kemikleri birbirine bağlar. 3)   Ayağı hareket ettiren ve birçok hizmette bulunan 100’ den fazla kas vardır. 4)   200.000’den fazla ayak bölgesinde sinir ucu vardır.(vücutta en fazla sinir ucu bulunan bölge) 5)   Vücudumuzda en sağlıklı...

Hamile dönemlerinde rahatlamanıza öncülük edecek en iyi yöntem olarak bilinen sporu en düzenli şekilde yaparak döneminizin biraz daha rahat geçmesini sağlayabilirsiniz. Sancılı günlerin imdadına koşan düzenli spor hareketleri ile 2 günde bir en az 20-30 dakika yaparak sağlıklı yaşama sahip olabilirsiniz. Egzersiz hareketleri, hamile sancıları, bel ağrıları, uykusuzluk, bacaklarda kasılmalar gibi...

Kadınların en büyük yağlanma ve sarkma problemi yaşadıkları bölgelerinin başında kalça geliyor.  sağlıksız beslenme ve yetersiz spor sebebiyle kalça bölgesinde fazlalıklar ve sarkmalar da kaçınılmaz oluyor. Kalçamız da kaslardan oluşur ve yaşla birlikte özellikle de fiziksel olarak aktif değilsek sarkmaya ve gevşemeye başlar. Siz de daha dolgun, daha sıkı ve kalkık...